No recente artigo publicado na Newsweek, Arnold Schwarzenegger revela a filosofia que tem guiado sua prática de exercícios nos últimos 60 anos. Surpreendentemente, essa abordagem é mais simples do que muitos planos de treino complexos.
A ideia por trás dessa filosofia se tornou ainda mais relevante nos últimos anos, especialmente após Schwarzenegger enfrentar diversas cirurgias cardíacas e uma substituição de quadril, o que impossibilitou os treinos intensos que costumava realizar. Ao invés de desistir da academia, ele reformulou completamente sua rotina: optou por pesos mais leves, aumentou o número de repetições, trocou a corrida pelo ciclismo e reduziu os dias em que esquia. O importante é que Schwarzenegger nunca parou de se exercitar, e há uma frase que encapsula seu pensamento sobre isso.
“Se você descansa, você enferruja”. Essa é a crença que Schwarzenegger afirma carregar consigo — e que, segundo ele, distingue aqueles que envelhecem com saúde daqueles que desistem. No texto, Schwarzenegger também confessa que há manhãs em que não sente vontade de sair da cama, mas ainda assim se levanta. “Não espero pela inspiração. Levanto-me independentemente”, escreveu.
As I approach 80, questions like this come more often: “Why are you still going to the gym?” “Isn’t it time to take a break?” https://t.co/Tr0M8SVtsV
— Newsweek (@Newsweek) July 19, 2026
Para Schwarzenegger, o ato de comparecer à academia em dias desafiadores já é uma conquista, independentemente do desempenho no local. Essa perspectiva contrasta fortemente com a mentalidade competitiva que o consagrou: durante seus anos como atleta, sucesso era sinônimo de sempre buscar mais — seja em peso ou intensidade. Hoje em dia, para ele, manter-se ativo é o verdadeiro objetivo. “Não confundo mais disciplina com teimosia”, afirmou.
Schwarzenegger também faz uma conexão entre exercício físico e autonomia pessoal. “Faz muito tempo que meu treinamento deixou de ser centrado na aparência do meu corpo”, explicou. “Agora me exercito para continuar realizando as atividades que considero importantes”.
O artigo surge em um período de renovação na carreira do ator. Schwarzenegger anunciou que as filmagens da tão esperada sequência de Conan, o Bárbaro, intitulada Rei Conan, devem começar em 2027. Nesta nova produção, ele retoma seu icônico personagem décadas depois, enfrentando novos desafios após anos reinando. Conversas sobre possíveis retornos a franquias como Predador e Commando também estão em andamento.
A quem ainda questiona por que Schwarzenegger continua frequentando a academia aos 79 anos, ele responde de forma clara: “O movimento não é um privilégio dos jovens ou daqueles sem dor. O movimento é essencial para a manutenção da vida”.
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A matéria sobre a filosofia ‘anti-envelhecimento’ seguida por Arnold Schwarzenegger para se manter forte aos 79 anos foi publicada pela primeira vez na Rolling Stone Brasil.
